[...] bo sądząc po mało dojrzałym stylu pisania autor wątku jest przed dwudziestką, a jednak efekty spadku testosteronu przeciętnie zaczynają być zauważalne po trzydziestce.;-D Pewnie te wymienione przez Ciebie czynniki bardziej grają tu rolę. No i psychika.:-> Jak Mateomar łaskawie wyjaśni, "co autor miał na myśli":-> to może uda się mu pomóc.8-)
zdziwilo mnie jeszcze to,ze dziwnie latwo sie wstrzyknelo, walnalem w ta czesc uda w ktora jeszcze nie walilem i bardzo szybko weszlo. Czy moze to byc spowodowane tym,ze nie mam w tym miejscu zrostow i fakt,ze igla bardzo ladnie szybko weszla byl powodem,ze winko tez sie dosc szybko wcisnelo? bo z propem sie meczylem powoli wchodzil, kwestia [...]
Diety jako takiej ulozonej nie mam ktorej musialabym sie trzymac. Po prostu unikam slodyczy oraz tluszczy, nie jem po godzinie 18 itp. A nie potrafie ulozyc sobie takiej diety dokladnej przleiczajac na weglowodany, bialko czy cos tam jeszcze..chcialabym tylko jakies dobre i skuteczne cwiczenia na uda ktore by mi pomogly..
[...] treningi siłowe. Np. Pn, Śr, Pt - trening aerobowy, Pn - HIIT Śr - ćwiczenia ze skakanką Pt - basen Wt, Cz, Nd - trening siłowy wybranych parti Wt - brzuch, klatka Cz - uda Nd - ramiona Coś w tym stylu, nie trzymaj się sztywno tego planu który tutaj podałem bo to tylko przykład. W ten sposób zrzucone kg to będzie głównie tłuszcz, do tego [...]
ćwicz na siłce przeważnie siłowo i graj dużo w kosza możliwe że ci się uda osiągnąć cel aa i nie zapomnij się codziennie z rana i wieczorem rozciągać ;D
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]
wrocilem pozno wczoraj, moze dzis uda mi sie walnac te foty Dzis wypilem to winko o 11 i do teraz czuje sie swietnie. Zazwyczaj po inj tym shitem po takim czasie bylem juz chory. wypilem tego 1,2ml razem z essential forte przed II posilkiem. Jakie dawki powinienem przyjmowac doustnie zeby byla adekwatnosc co do tego jak przyhmowalem inj 1ml co [...]
[...] 39,43gB 89,05gWW 28,01gT 773,8kcal 2sniadanie o 10.00 w pracy makaron 90g, serek wiejski 100g, kanapka(jak wyżej)oliwa 10ml 26,18gB 86,62gWW 22,61gT 649,2kcal 3jak mi się uda w pracy(mogę mieć w kieszeni w woreczku na inny przekąskę nie ma szans)ok 13 słonecznik 10g 1,9gB 1,7gWW 4,8gT 59kcal 4posiłek przed treningiem róznie zalezy o której [...]
[...] dwutakcie i inne. Zajrzyj tez tu: http://www.gregry.prv.pl Siatka - Cwicz 'sciecie' w ten sposob, ze stajesz na przeciw jakiejs sciany i odbijasz pile o ziemie, tak aby sie odbila od ziemi przed toba, potem od sciany i wrocila do Ciebie. Jak wroci walisz jeszcze raz. Nie przejmuj sie niepowodzeniami, bo jak bedziesz cwiczyl to na pewno sie uda
program Body builder - 250g kurczak - mieso z uda bez skory = 42.0 białka /25.5 g tluszczu / 0 wegli S.m.p.a co o tym sadzisz jak dziennie bede jadł 1 kg takich piersi powinno wystarczyc prawda bo to wychodzi 4 piersi także można by było 2 kg ale to juz bedzie przesada raczej ... i za duzo pieniedzy bedzie wychodzić ... czasami tez wpadnie jakiś [...]
bigcośtam co ty gadasz ja tluklem ome w duzych ilosciach i zero obrezku lydek!!!! co najwyzej moze go bolec dupa i uda od zastrzykow jak bedzie gral!! ja gralem na cyklu w kosza i nic mnie nie bolalo,jedeny minus sportu na cyklu jest taki ze wypacasz wode ktora omka ci zatrzymuje w miesniach.wiec sie nie zdziw jak bedziesz mial 1cm mniej w lapie [...]
W srodę bede mial to cudowiec powiem co i jak:) bil ktos ta Deke ? bola szooty czy bezbolesnie bo chce wbijac w uda a np jak wbiłem Irana to 3 dni nie moglem chodzic
a więc tak już przeszło tydzień ćwiczę na tym sprzęcie i jestem mega zadowolony ławka spoko a stojaki to już po prostu rewelacja , szkoda tylko że blokady na uda sobie nie kupiłem bo skos w dół jest dość mocny i się zsuwam z ławki
2 miechy temu wazylem 52kg i przyjmowalem ok 3 tys kalorii i w 5 tyg doszedlem do 58. a od miesiaca stoje w miejscu, wiec ulozylem sobie nowa diete i zobaczymy, mam nadzieje ze sie uda. Ale wracajac do mojego pytania czy moge robic sobie normalne serie 12x4 czy koniecznie masowka ?
[...] ze wyciska 90 kg. Co innego jesli chodzi o wiek bo w sumie koles jest dosc mlody. Jesli moge cos ci doradzic to jak juz ktos napisal sprobuj brac kreatyne bez fazy nasycenia. a czy ci sie uda ?? moim zdanie bedzie ciezkom, bo przyrost sily bedzie coraz wolniejszy w stosunku do tego jaki masz na poczatku . ALe cwicz jeszcze masz sporo czasu.
aha- nie zauważylem a pisało jak byk ja bralem 2x3 kapsy i mi wystarczało, no ale mnie raczej nic nie rusza w tym temacie- żolądek mam na szczęście taki, ze wszystko niealże toleruje ew. daj 3 razy po 2-3 kaps. w treningowe a w nietr. może być 3 x po 2 kapsy. powinno wystarczyć i pomóc w adaptacji twojemu ukł. trawiennemu
[...] najlepsi w czerwcu, zaczynają chodzić na siłownie zeby do***ać do tych "niesamowitych" rozmiarów. Chodzą tak przynajmniej miesiąc do wakacji i wtedy sie pręęężąą na plaży wystawiając swoje kurczacze uda. Oczywiscie po wakacjach koniec siłowni bo po co jak jest zimno i tak nikt nie bedzie widział. ~pozdrawiam i rosnijcie w siłe.
[...] do ubiegłego roku są bardzo relatywne. Jakby tego było mało, pierwszy wyścig odbędzie się na mocno zmodyfikowanym torze w porównaniu do wcześniejszych lat. Dziś rano udałem się na przejażdżkę rowerem po torze z moim inżynierem wyścigowym i muszę powiedzieć, że odczucia są znacznie inne. Tor wymaga bardziej precyzyjnej linii jazdy, nie [...]
[...] mi pomoc w doborze suplementow na redukcje? bylbym bardzo wdziecznym, zalezy mi na spaleniu troche tluszczu, wiadomo chodzi o brzuch, ale z samego brzucha sie nie da, to tak jakbym probowal spalic tlusz z prawego uda. wiec bd mial odpowiedni trening, a chce sie wspomoc suplementami, ktore zapobiegna utracie miesnia i wspomoga mnie w rzezbieniu.
